Боль в мышцах: причины, профилактика, лечение

Среди распространённых причин миалгии (боли в мышцах) можно выделить следующие:

  • Чрезмерные физические нагрузки. Иногда боль в мышцах появляется не сразу после физических перенапряжений, а в течение некоторого времени. Отсроченная мышечная боль (крепатура) может проявляться через 24-72 часа после чрезмерной физической нагрузки.
  • Выполнение физических упражнений без предварительной разминки;
  • Последствия травм или растяжений;
  • Повреждения, растяжения или травмы мышц;
  • Инфекционный заболевания (например, грипп или малярия);
  • Нарушение электролитного баланса в организме (недостаток в организме важных элементов, например, кальция, фосфора, калия и др.);
  • Эндокринные заболевания (например, сахарный диабет);
  • Аутоиммунные заболевания;
  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Эмоциональное перенапряжение.
  • Миалгия может быть следствием вашей профессиональной деятельности, если во время работы вы регулярно нагружаете одну и ту же группу мышц (например, водители, музыканты и др.).

Профилактика болей в мышцах:

  • Скажите «нет» чрезмерной физической нагрузке. Часто мышечная боль появляется после интенсивной тренировки. Чтобы её избежать, необходимо помнить о том, что любым физическим упражнениям должна предшествовать разминка. Подберите себе хорошую разогревающую мазь (например, Капсикам®), она поможет сделать тренировки эффективнее и минимизировать риск травм. Не превышайте свои возможности, увеличивайте нагрузку постепенно. Лучше всего – проконсультироваться с профессиональным тренером, который подберёт вам подходящие упражнения и определит оптимальную нагрузку.
  • При любых травмах или любых заболеваниях – незамедлительно обращайтесь к врачу. Помните, что последствия травм и вирусных заболеваний (одним из которых может быть миалгия) могут сказаться через некоторое время. Даже если вам кажется, что травма или заболевание прошли безболезненно, всё равно обратитесь к специалисту для обследования – так вы предупредите возможные негативные последствия. В своей лекции «Миалгии: подходы к дифференциальной диагностике, лечение» Шостак Надежда Александровна, заслуженный врач РФ и доктор медицинских наук, подчёркивает, что «Миалгия – одна из частых причин обращения к врачу. Объективная трактовка данного синдрома с определением нозологической принадлежности – довольно сложная задача, так как он характерен для целого ряда неврологических, инфекционных, эндокринологических и системных ревматических заболеваний и имеет ряд сходных с ними клинических проявлений».
  • Избегайте эмоциональных перенапряжений. Часто стресс сопровождается мышечным напряжением, а значит наносит вред не только психическому, но и физическому здоровью. В любой сложной ситуации вспомните, что выход есть всегда. Если чувствуете, что не в силах справиться со всеми проблемами, которые на вас свалились, обратитесь за помощью к психологу. Помните, что ваш психологический настрой прямым образом влияет на ваше физическое состояние.
  • Откажитесь от вредных привычек. Крепкий алкоголь и курение – под запретом. Это поможет вам избежать не только миалгии, но и многих других недугов.
  • Держите мышцы в тонусе. Несмотря на то, что чрезмерная физическая нагрузка губительна для мышц, малоподвижный образ жизни тоже способен стать катализатором боли в мышцах. Найдите «золотую середину». Пусть ваши тренировки будут оптимальными по интенсивности. Найдите вид спорта, который вы полюбите. Отлично подойдет для мышц плавание. Когда вы плаваете, вы задействуете практически все группы мышц организма, кроме того, это отличный способ расслабиться.

Лечение болей в мышцах:

Для точной диагностики и назначения оптимального курса лечения необходимо обратиться к специалисту (изначально – к терапевту, а затем, по его рекомендации – к неврологу, ортопеду, травматологу или другому врачу). Что может назначить специалист:

  • Медикаментозную терапию.
  • Препараты для наружного применения - обезболивающие и противовоспалительные мази или гели (например, Капсикам®, Валусал® или Випросал В®).
  • Курс лечебного массажа.
  • Миорелаксанты.
  • Иглоукалывание.
  • Физиотерапию.
  • Локальные инъекции для восстановления пораженных мышц.

Боль в мышцах – это проблема, с которой можно и нужно своевременно бороться.

Наверх