Болят мышцы после возобновления тренировок: что делать?
Пора привести себя в форму!

Несколько месяцев не занимались спортом? Решили вернуться к активным тренировкам? Да это прекрасная идея! А на следующий день вместо приятного облегчения чувствуется интенсивная, тянущая боль в мышцах, скованность, слабость... Что такое? Похоже, это отсроченная мышечная боль — воспаление волокон мышц из-за травматизации во время тренировки. Как так получилось?

Давайте разбираться!
Резко увеличили продолжительность тренировки?
Ее интенсивность?
Начали с упражнений с утяжелением?
Забыли о разминке?
Ваши мышцы не были подготовлены к такому после перерыва в занятиях! И решили громко сказать об этом — отсроченной мышечной болью (ОМБ).
Вот симптомы ОМБ:
тянущая мышечная боль через 8-12 часов
слабость и скованность
небольшая отечность
снижение силы в мышцах
интенсивная боль через 24-48 часов
Не волнуйтесь: Капсикам® спасет ваши тренировки!
Неудачно позанимались и чувствуете интенсивную боль? Нанесите мазь Капсикам®, она ускоряет процессы восстановления мышц!
5 компонентов Капсикам® для восстановления мышц
Они активируют усиленный кровоток в мышечной ткани, уменьшают отек и снижают болевые ощущения.
Нонивамид — действует через TRPV1-рецепторы, обезболивает, разогревает
Скипидар живичный — улучшает кровообращение, облегчает боль
Бензилникотинат — расширяет кровеносные сосуды, усиливает кровообращение и ощущение тепла
Камфора — расширяет кровеносные сосуды, улучшает питание мышечных тканей
Димексид — помогает трансдермальной доставке активных компонентов, уменьшает отёк, воспаление

Капсикам® обладает выраженными обезболивающим и противовоспалительным эффектами, что важно в условиях развития микротравмирования и воспаления мышц при ОМБ.

Капсикам® действует через TRPV1-рецепторы, облегчает состояние перетруженной мускулатуры после тренировок, способствует заживлению травмированных волокон мышечной ткани, улучшает трофику поврежденной ткани (мышцы, связки), ускоряет процессы физиологического восстановления и дает возможность в более сжатые сроки возобновить тренировки.

Пробудите свои мышцы к жизни!
Как выглядит идеальная тренировка после перерыва? Лайфхаки от врачей* и фитнес-блогеров!
Нанесите Капсикам® перед разминкой для разогрева мышц
Сделайте разминку для подготовки к тренировке
Нагружайте мышцы плавно, начиная с легких упражнений
Устройте растяжку после тренировки для расслабления
Помните:

любая тренировка должна начинаться с разминки от 15 до 30 минут, чтобы эффективно и безопасно заниматься спортом! Правильная разминка — это разогрев мышечной ткани, активация кровообращения и увеличение доставки кислорода и питательных веществ к мышцам.

Зачем наносить Капсикам® перед разминкой?
Чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой и снизить риск развития отсроченной мышечной боли!
С мазью мышцы получат дополнительную поддержку:
разогревающий и обезболивающий эффект
препятствие болевым ощущениям
улучшение питания мышц
усиление кровотока
Известные фитнес-блогеры уже используют Капсикам®!
Они покажут видео-туториалы с упражнениями для укрепления мышц и расскажут, почему важно наносить Капсикам® перед разминкой.
Как сделать ноги худыми и стройными дома и без диет?
Sveta Roytburd
Здоровая спина и что делать, если есть проблемы?
Misha Prygunov
Тренировка по арту дома! Это может делать каждый!
Дмитрий Кузнецов
Тренировка на ягодицы с фитнес резинками.
Анастасия Завистовская
Нужно стать Сильнее? Пробуем силовую йогу.
Артур Паталах
Разминка перед тренировкой на 10 минут
TGYM – лучший фитнес канал
Где купить?
Выберите удобную онлайн-аптеку и закажите мазь Капсикам® для укрепления мышц!
  1. 1. European guidelines for the management of chronic non-specific low back pain, Nov 2004
  2. 2. Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата «Капсикам®»
Наверх