Диета для суставов

Здоровье суставов – это залог высокого качества жизни, ведь свобода движений необходима нам для нашей повседневной деятельности.

К сожалению, с возрастом большинство людей узнают, что такое суставные боли, скрип в суставах и нарушение их подвижности. Причин тому немало – в первую очередь речь идет о различных факторах риска. К ним относятся переохлаждение, травмы, воспаление.

Однако огромное значение в предупреждении заболеваний суставов имеет также образ жизни – правильное питание, достаточная физическая активность, нормальная масса тела. Этих принципов следует придерживаться как здоровым людям, так и тем, кто уже имеет проблемы с суставами.

Какая же диета показана при суставных болезнях? Прежде всего, необходимо помнить, что избыточный вес – это серьезная нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Поэтому в основе системы питания при суставных болезнях всегда лежат три основных принципа диетологии – энергетическое равновесие, сбалансированный рацион и режим питания. Соблюдая эти простые правила, можно не только предотвратить набор веса, но и, наоборот, избавиться от лишних килограммов.

Рассмотрим эти принципы подробнее:

  1. Энергетическое равновесие – этот принцип гласит, что количество потребляемых калорий должно соответствовать энергетическим затратам организма. Это достигается с помощью ограничения суточной калорийности пищи и разработкой правильного режима физической активности.
  2. Сбалансированный рацион – правильная пропорция микро- и макронутриентов в рационе питания.
  3. Режим питания – соблюдение графика приема пищи. Наиболее оптимальны частые (5-7 раз в день) приемы пищи, но небольшими порциями.

Однако следует помнить, что избыточный вес – не единственный негативный фактор при болезнях суставов. Следует ограничивать потребление острых и соленых блюд, крепкого чая и кофе, сахара, сока цитрусовых, мясных блюд. Не рекомендуются также изделия из муки высшего сорта.

Рацион человека, страдающего заболеваниями суставов, должен содержать достаточное количество воды (1,5-2 литра в сутки), фосфора и кальция (рыба и морепродукты). Есть данные о положительном влиянии на суставы молочных продуктов, а также гранатов и гранатового сока. При выборе хлеба и макарон предпочтение следует отдавать изделиям из муки грубого помола или из твердых сортов пшеницы.

К сожалению, одна только диета не избавляет от проблем с суставами полностью. Чаще всего приходится прибегать к помощи лекарств. Наиболее популярны при этом НПВС - нестероидные противовоспалительные средства. Они высокоэффективны, однако имеют множество побочных эффектов – в частности, негативно влияют на слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, особенно при систематическом приеме. Для того чтобы избежать подобных нежелательных реакций чаще всего назначаются не таблетированные формы этих препаратов, а мази на их основе. Они в некоторой степени снимают болевой синдром, однако их противовоспалительное действие выражено недостаточно.

Поэтому особое внимание врачей в последнее время обращено на мази с местнораздражающим эффектом, основным компонентом которых является змеиный яд. К их числу относится, например, Випросал В®, в состав которого входит яд гадюки, камфора, скипидар и салициловая кислота. Этот препарат обладает выраженным противовоспалительным, антисептическим и обезболивающим действием, улучшает кровообращение в области сустава, помогая быстрее справиться с болезнью.

Итак, при проблемах с суставами следует пересмотреть свой рацион и исключить из него ряд продуктов. Диета помогает не только уменьшить количество и тяжесть обострений, но и снизить нагрузку на суставы за счет снижения веса. Правильное питание в сочетании со своевременным лечением, в том числе препаратами на основе змеиного яда - залог быстрого выздоровления.

Похожие статьи

Диагноз или приговор: образ жизни при артрозе

Артроз (или остеоартроз) – это заболевание, которое приводит к разрушению хрящей внутри суставов. Данная патология очень распространена по всему миру, причем с возрастом подверженность артрозу увеличивается, и, как следствие, заболевание чаще встречается среди пожилого населения.

Хруст в суставах: опасно или нет

В современном мире ежедневно проводятся миллионы самых различных исследований—полезных и не очень. Вот, например, несколько лет назад группа ученых всерьез занималась изучением…хруста пальцев. И даже получила за свою работу в 2009 шнобелевскую премию по медицине, доказав, что этот самый хруст безвреден.

Артроз колена: как остановить болезнь?

Болезни опорно-двигательного аппарата занимают одни из лидирующих позиций среди всех заболеваний человека. По статистике, артроз коленного сустава (гонартроз) стоит на втором месте среди всех артрозов. На долю гонартроза приходится более половины всех заболеваний колена.

Наверх